Ademlaag 1: Het fysieke lichaam
Regulatie, veiligheid en vitaliteit
De eerste ademlaag richt zich op de fysieke basis van ademwerk. Hier onderzoeken we hoe adem direct invloed heeft op het lichaam en hoe zij een belangrijke rol speelt in regulatie, herstel en vitaliteit. Samen verkennen we de relatie tussen ademhaling, het autonome zenuwstelsel en de natuurlijke balans tussen inspanning en ontspanning. Daarnaast kijken we naar de invloed van adem op energie, herstel en algemene gezondheid. Het doel is om meer inzicht te krijgen in de signalen van het lichaam en te leren hoe adem kan bijdragen aan een gevoel van veiligheid en stabiliteit.
Binnen de chakraleer werken we hier met het wortelchakra, dat verbonden is met veiligheid, gronding en bestaanszekerheid, en het sacraal chakra, dat gerelateerd is aan levensenergie, vitaliteit en stroming.
Aan bod komen onder andere
-
De basis van ademfysiologie
-
Het autonome zenuwstelsel
-
Sympathische en parasympathische activatie
-
Adem en stressregulatie
-
Hartcoherentie
-
COâ‚‚-tolerantie en ademkwaliteit
-
Het herkennen van eigen adempatronen
-
Regulerende en activerende ademtechnieken
Toekomstige verdiepingen
Stressadaptatie & Koudeblootstelling onderzoekt hoe gecontroleerde stressprikkels kunnen bijdragen aan veerkracht, energie en herstel. Daarbij kijken we naar de wisselwerking tussen ademhaling, kou en het vermogen van het lichaam om zich aan veranderende omstandigheden aan te passen.
​
Adem & Vitaliteit richt zich op de rol van adem in slaap, energiehuishouding, herstel en duurzame gezondheid. Deze verdieping is bedoeld voor mensen die ademwerk willen integreren in hun dagelijkse leefstijl.