De totstandkoming van Door/Ademen

Ademwerk voor veerkracht, inzicht en transformatie

Bij Door/Ademen staat ademhaling niet centraal als techniek, maar als fundamentele ingang tot regulatie, herstel en persoonlijke groei. Adem zie ik namelijk niet als een trucje om je beter te voelen, maar wel als een directe spiegel van hoe je lichaam omgaat met stress, emotie, belasting en ook bijvoorbeeld met verlies. Het aanbod van Door/Ademen is ontstaan vanuit mijn eigen ervaring, worstelingen en nieuwsgierigheid: in sport, in het leven en in het omgaan met trauma en rouw.

Van sport naar ademhaling: een vergeten fundament

De weg naar ademwerk begon voor mij eigenlijk door het sporten. Ik begon zo een vijftien jaar geleden weer eens met hardlopen. Dat zette ik door richting langere afstanden, marathons, fitness en obstalce runs. In deze sporten werd ik steeds geconfronteerd met fysieke grenzen: verzuring, herstelproblemen, focusverlies onder druk. Via opleidingen in CrossFit, OCR en hardlooptechnieken probeerde ik het sporten beter te begrijpen en vooral op mezelf toe te passen. Opvallend genoeg kreeg ademhaling binnen deze opleidingen nauwelijks aandacht, terwijl het zo’n bepalende factor is voor prestatie en herstel. Uitiendeljk kwam ik via de Strong Viking instructeurs cursus overigens wel in aanraking met de Wim Hof Methode. De combinatie van ademhaling, koude training en mindset liet me direct ervaren hoeveel invloed ademhaling heeft op het autonome zenuwstelsel, stressbestendigheid en mentale scherpte. Die ervaring vond ik zo verbazend en krachtig dat ik daar meer over wilde weten! Al snel deed ik meer en meer Wim Hof oefeningen en liet me uiteindelijk tot Wim Hof-instructeur opleiden; juist om ademhaling wél een vaste plek te geven binnen training en (sport)coaching.

Wanneer ademhaling meer wordt dan prestatie

Toch bleek ademhaling niet alleen relevant voor het sporten dat ik deed en de trainingen die ik gaf. Door persoonlijke ervaringen met ziekte van onze eeneiige tweelingmeiden, het uiteindelijk verlies van een dochter aan kanker, de zorgen voor onze nog levende dochter en alle stress en trauma dat daarmee gepaard ging kreeg het ademwerk dat ik deed een andere betekenis. Waar de Wim Hof Methode sterk activerend en gezondheid bevorderend is, ontstond de behoefte aan een vorm van ademwerk die ook ruimte bood aan rouw, emotie en verwerking. Eerder zag ik al iets in de verschillende Wim Hof Fundamentals Workshops die ik verzorgde; wanneer we langer en dieper gingen ademen, kwam er meer los dan in de opleiding aan bod kwam. Traumaverwerking, het echt veilig neerzetten van een sessie en nazorg riep om verdieping. Voor mij markeerde die observaties samen met onze eigen uitdagingen in het leven de overgang van ademhaling als gezondheid instrument naar ademhaling als drager van het leven zelf. Na jarenlang Wim Hof Sessies gedraaid te hebben besloot ik me te verdiepen in shamanic breathwork, waarin tevens rebirthing en holotropic ademen aan bod kwamen, maar er ook aandacht was voor tal van levenswijsheden en persoonlijke ontwikkeling. De vormen van ademwerk waar we toen mee aan de gang zijn gegaan zijn minder gericht op controle maar meer op ervaren, loslaten en inzicht. Niet om emoties op te roepen, maar om het lichaam de kans te geven vastgezette spanning en oude overlevingspatronen te ontladen. Ondertussen en vooral de laatste tijd zie ik de super interessante en relevante, verdiepende koppelingen tussen ademwerk en;

• ontwikkelingstrauma en acute trauma,

• de polyvagaaltheorie van Stephen Porges,

• rouwprocessen en hoe deze zich lichamelijk vastzetten,

• en de rol van ademhaling als bottom-up regulatiemechanisme.

De combinatie van doorleefde ervaring, praktijk en theorie vormt de basis van Door/Ademen.

Het aanbod van Door/Ademen

Het aanbod is grofweg opgebouwd rond drie mogelijkheden, afgestemd op waar iemand zich bevindt en waar behoefte aan is:

1. Individuele ademcoaching

Persoonlijke sessies waarin ademhaling bijvoorbeeld kan worden ingezet voor:

• stress- en angstregulatie,

• bevorderen functioneel ademen en sportprestaties

• herstel na burn-out of overbelasting,

• trauma- en rouwverwerking,

• het vergroten van lichaamsbewustzijn en draagkracht.

Elke sessie is afgestemd op de wensen, behoeften en staat van het zenuwstelsel van de cliënt. Regulatie gaat namelijk altijd vóóraf aan verdieping.

2. Groepssessies en ademcirkels

In een veilige groepssetting worden:

• ademcirkels,

• ceremonies,

• en ademreizen aangeboden.

De kracht van de groep werkt hier als co-regulatie: je hoeft het niet alleen te dragen. Deze sessies zijn geschikt voor mensen die verdieping zoeken, maar wel binnen een gedragen en zorgvuldig opgebouwde setting. Ceremonies draaien om een bepaald thema, waarbij de cirkel juist uitnodigt wat nodig is. In de ceremonies laten we ons ook ondersteunen door bepaalde (legale) plantmedicijnen. De reizen concentreren zich bovenal op een fijne ontspanning en ontlading.

3. Langere trajecten

Voor wie structureel wil werken aan verandering biedt Door/Ademen meerweekse of meermaandse trajecten. Hierin combineren we:

• ademwerk,

• lichaamsbewustzijn,

• psycho-educatie (o.a. polyvagaal),

• en integratie in het dagelijks leven.

Deze trajecten zijn gericht op duurzame verandering, niet op eenmalige ervaringen. Een doorlopend diepteproces is hetgeen we actief inzetten, monitoren en bijsturen. Waar nodig en mogelijk kunnen deze trajecten ondersteund worden met personal training, voedingsadvies en online coaching. Daar waar mijn expertise ophoudt maak ik graag gebruik van andere disciplines en professionals.

Tot slot, voor nu

Door/Ademen is ontstaan vanuit beweging, gevormd door verlies en verdiept door kennis. Ademhaling is daarin geen doel op zich, maar een weg naar veerkracht, inzicht en richting. Of dat nu begint bij beter functioneren in het dagelijks leven, of bij het doorwerken van diepere lagen: de adem beweegt altijd mee, precies daar waar het leven geraakt wordt. Wat Door/Ademen onderscheidt, is de combinatie van:

• sportieve nuchterheid,

• traumabewuste zorgvuldigheid,

• en ruimte voor spirituele lagen.

Ademhaling wordt door mij nooit los ingezet van context. Niet forceren, niet alleen maar gasgeven of er maar “doorheen ademen”. Juist wel luisteren naar wat het lichaam aankan en nodig heeft.